三月份有什么水果

发布网友 发布时间：2022-04-21 10:52

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热心网友 时间：2022-05-16 20:40

三月份的水果有橙子、菠萝、小芒果、车厘子、草莓、樱桃、甘果蔗、鹤首瓜、果桑、番荔枝、杨桃、樱桃番茄、香蕉、枇杷、柑桔、蛇瓜、青枣、凤梨、木瓜、圣女果、柠檬和榴莲等。
我们就一起来盘点一下3月份吃什么水果好
1、梨
在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适合春季这种春燥季节食用了。

2、柑橘
柑橘类的水果在春季的时候仍然是可以见到的。春季最为多见的柑橘类水果主要是橙子。橙子外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。不过大家要注意的是，在刚吃完橙子之后，不要立即喝牛奶等含钙高的食物，这样会影响人体对钙质的吸收。

3、柠檬
柠檬我们一般不会拿它来直接食用，都是切片泡水喝或者挤出汁作为调味料。很多人觉得柠檬太酸不喜欢，其实它可是一种非常好的开胃消食的水果。春季我们经常会感觉乏力、食欲不振等问题，这个时候如果喝点柠檬蜂蜜水，在缓解春燥的同时，还能促进食欲、美白皮肤，是不是非常不错呢。

4、苹果
果含有多种维生素、矿物质、脂肪、糖类人体所必需的营养成分，可以帮助排除体内有害健康的铅、汞元素，并且苹果的清香还能帮助人们提神醒脑、缓解紧张情绪。所以，春季不妨多吃一些苹果。

5、菠萝
春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。不过有些人吃菠萝可能会引起过敏，所以最好是刚买来的菠萝切片后，放在淡盐水中浸泡片刻然后再吃，这样可以有效的降低过敏几率。

6、桑葚
春天到了也就是桑葚成熟的季节，这也是一种非常好的水果，受到越来越多人的喜爱。要知道在春季养生吃桑葚的功效是最滋补的。桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。而且桑葚属于纯天然的食物，几乎不会被污染，所以对于想要吃绿色食品的人来说，桑葚不失为一个比较好的选择。

7、杨桃
春季在五行中属木，正是养肝的好时节，食用杨桃能降低血脂血糖、胆固醇，可保护心血管，降低肝脏负担，缓解肝病，符合春天的养生之道;而且杨桃果汁充沛，能迅速补充人体水分，使体内的有毒物质随尿液排出，具有清热、利尿、解毒和醒酒的功效。这样看来，大家是不是应该在春季多吃些杨桃预防疾病呢。

8、车厘子
车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。不过车厘子是一种不耐储存的水果，所以大家最好是现买现吃，一次不要买太多，否则吃了变质的车厘子的话，反而对自己的身体健康是没有好处的。

9、草莓
草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，是一种较为好的补血、补虚的水果。春季适当的吃一些草莓，可以辅助治疗一些春季不适症状。

热心网友 时间：2022-05-16 21:58

第一种：草莓，其实说到草莓真正出来的季节，也是要到四五月了，不过现在的很多草莓都是大棚种植，所以三月份就有很多了。而且现在人吃草莓，不是说到就满足了，而且采摘的过程也是非常的愉悦，所以体验一下这样的感觉也是挺不错的。而且草莓这种水果，确实也是很讨喜，味道和长相都是很不错的，不知道大家喜欢吃吗？

第二种：青枣，应季的水果当属青枣了，青枣是一种热带、*带水果，主要是三月份的时候成熟，现在超市里面已经有青枣的身影了，正是吃青枣的时候，等到再过一段时间，青枣就没有现在的好吃了。

第三种：百香果直接生吃会很酸，所以很多人会用它泡水喝，3月份也是百香果上市的好季节，百香果口味有点类似柠檬，很少有人能直接生吃百香果的，平时拿它和蜂蜜一起泡水喝，口感很好，比外面买的那些饮料强多了。

第四种：千禧果，千禧果大家都知道是什么吧，其实就是我们以前说的小番茄啊，女孩子很喜欢拿千禧果当零食吃，平时食欲不好的时候，可以吃点千禧果，当然想减肥的时候还是要慎重的，毕竟吃了这种东西会让你胃口越来越好的。

第五种：菠萝，三月份是菠萝上市的日子，最适宜3月吃，菠萝是一种热带水果，三月菠萝，六月草莓，说的就是三月份的时候适合吃菠萝，菠萝的营养价值很高。

第六种：枇杷，枇杷分布范围比较广了，小编是北方人也经常见到这种水果，并且枇杷因为长相漂亮很多城市小区还喜欢把枇杷树做成景观呢。枇杷成熟之后是酸甜的口味，和山楂差不多，不过枇杷要比山楂好吃很多，三月份的时候记得吃枇杷呢，不过过去这个季节就买不到了，三月份最好吃的6类水果，好吃又不贵，错过就只能等来年了！

热心网友 时间：2022-05-16 23:33

在日常生活中，很多人都爱吃水果，吃水果不仅对我们的皮肤好，而且还有利于身体健康。不过，吃水果最好遵循自然规律。那么，三月份应该吃什么时令水果呢？

水果番茄


水果番茄果皮很薄，一口咬下去果肉沙沙的，汁水满溢。近年来被越来越多的人所喜爱，尤其是健身人士和爱做水果沙拉的人群，这么受欢迎的原因在于水果番茄的营养价值很高。因此水果番茄的价格也比普通番茄贵一些。

黄河蜜瓜


缅甸黄河蜜瓜又称“缅甸王”或“皇帝瓜”，是缅甸的特产之一。缅甸全年气温变化不大，而因其昼夜温差极大造就了缅甸黄河蜜瓜的高甜度。


缅甸蜜瓜不仅味美可口，营养也很丰富。含有多种人体所需的营养成分，如蔗糖、果糖、葡萄糖以及丰富的维生素C、有机酸、氨基酸、钙、铁等有益元素。因此食用缅甸黄河蜜瓜既满足味觉享受，又给身体带来诸多益处。

米易枇杷


要说市面上最好吃的枇杷，那一定非米易枇杷莫属了。米易枇杷产自四川省攀枝花市米易县，米易县复杂的地势和特殊的气候造就了米易枇杷的美味，米易枇杷采摘一般在每年的前四个月，现在正是它上市的时候。


米易枇杷果皮金黄或橙红，果实肉质细腻、甜味浓厚、汁多鲜美，绝对能让*饱口福，剥枇杷的时候，如果枇杷汁水沾到手上，量多了，手上的皮肤也会变黄，洗不掉，但是一段时间之后就会慢慢消退！

羊角蜜甜瓜


这种瓜的头茬成熟期在三月，因为它长得像羊角一头大一头小，又因它味道甜如蜜，口感松脆，而被人们称为”羊角蜜“，羊角脆。它是山东有名的瓜品种，它虽然和黄瓜一样挂在藤上，但是却比黄瓜大得多，而且甜度与口感也尤其突出。


它的单瓜个体较大，果皮上面像裹着一层层灰灰的白色，肉色淡绿，吃在嘴里松脆味甜，仿佛都不怎么需要牙齿咬，它的糖分可达百分之二十左右，在水果界这个数字也是相当的高了，它的营养价值也不容忽视，富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等，是一种集营养与口感的优质水果。

青枣


青枣在又被叫做蜜枣。青枣有着个头大、水分足、甜度高、口感脆爽、营养高等特点，它含有维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等多种营养元素，营养价值与我们常吃的红枣差不多，不过它们可不是同一个物种，趁着春天尝个鲜很不错。


青枣买回家之后，常温下可以保鲜10天以上，如果放冰箱中冷藏保鲜的话，则可以达到30天以上，所以春季的时候可以适当的吃点青枣。

热心网友 时间：2022-05-17 01:24

3月已是春天，多吃水果可以润燥防春困！那么3月吃什么水果好呢？草莓、菠萝、车厘子等春季时令水果是最佳选择。具体3月吃什么水果好？下面推荐五种当季水果。

3月吃什么水果好？

1、草莓

草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

并非越大的草莓越好吃，大草莓味道相对会淡一点。因此，比鹌鹑蛋大一点、色泽红润的草莓口感较好。此外，草莓含水量高、表皮薄，易受到机械性伤害或微生物侵入而腐烂变质，建议现买现吃。



2、小芒果

芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果。有一些人吃了芒果后，会全身起红斑，出现呕吐、腹泻等过敏现象，所以最好将芒果肉切成小块直接食用。吃完芒果后，还要漱口、洗脸，以免果汁残留。

3、橙子

橙子是公认的一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。人们在吃完橙子之后应该要及时的进行刷牙漱口，一面橙子会给口腔以及牙齿带来危害。



4、菠萝

春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。

引起“菠萝病”的致敏物质主要的是“菠萝朊酶”。盐水能够破坏“菠萝朊酶”的致敏结构，使其丧失对于个别体质人的毒性。因此，吃菠萝时，可先把果皮削去，除尽果皮，然后切开放在盐水中浸泡一下，这样就可以减少菠萝朊酶过敏的事故发生。

5、车厘子

车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。

车厘子不利于保存，最好能够新鲜吃用。如果不能当天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且时间不能太长。车厘子适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件。车厘子属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。