发布网友 发布时间:2022-04-21 09:32
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热心网友 时间:2023-11-09 03:51
大脑训练法
训练大脑的10个方法
1.阅读圆选择更加有新颖有趣的书籍,跳出你所熟悉的主题。你的头脑会因沉浸于不同的氛围和文化而得到锻炼,不仅如此,你的大脑能得到*度训练。
2.玩游戏玩游戏是一个训练大脑的好方法。猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。当你每天花大约15分钟,切记不要长时间,玩游戏,你的大脑记忆力会得到极大提高。
3.换一只手试试。如果你是左撇子,用右手夹菜。如果你是右手夹菜,试着用左手。这种简单的事将使你有新的思维路径。
4.多写东西可以是日记也可以是文章通过写,能很好的调动大脑以往的知识储备,进一步让大脑神经元连接加强。而且写作可以给自己带来正向反馈知识与知识碰撞,产生新的认知,提升大脑记忆力。
5.训练大脑可以吃这些东西你的大脑需要你摄取健康的营养
①海鲜,特别是深海鱼类。
②坚果含有丰富的矿物质和维生素。
③牛奶含有丰富矿物质和微量元素。
6.多运动
科学证明,运动时会促进大脑释放出特殊的化学物质,这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用运动经常锻炼,做有氧运动,及时把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外,可以减少疲劳产生。不仅如此,运动还可以调节情绪,心情变得更亢奋。
7.注重社交活动脑科学家研究发现,缺少社交活动的人会加速大脑衰老,积极的社交关系能对大脑产生刺激,有利于大脑保持健康状态
8.学习一个新技能学习新东西可以锻炼头脑的不同区域,让你的记忆力发挥作用,不仅如此还可以提升你的自信心,生活更充实。
9.清单整理列出你所去过的所有地方,列出你所吃过的美食,列出你的购物清单......但试着不用它们去购物,好记性不如烂笔头,大脑是用来思考的不是用来存东西的,利用工具增强调理性,生活更轻松。
10.10分钟阿尔法脑电波音乐多听阿尔法脑电波音乐,可以唤醒你的大脑记忆,使思绪如麻的大脑更快回到正常路径,大脑得到放松,记忆力会得到很大提升。试一次就会有效果。