体育锻炼对人体健康有哪些影响

发布网友 发布时间：2022-04-21 09:26

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热心网友 时间：2023-10-18 05:02

尽管每个人每天的生活都比较忙碌,但是越来越多的人开始注意运动对身体的重要性。日常生活中多做运动对身体各方面都有好处,拥有健康的身体比什么都重要,很多人只是知道运动不知道有什么好处,有时运动对身体造成了伤害,所以运动对人的影响是什么呢?
心脏血管系统功能研究
恰当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的运动锻炼可以减慢心脏和锻炼时的心率,从而大大减少心脏的工作时间,增加心脏功能,保持冠状动脉血流畅通,能更好地供应心肌所需营养,可降低心脏病的危险程度。
(1)定期的体育锻炼可使心肌细胞内蛋白质合成增多,心肌纤维增粗,使心肌收缩力增加,从而可使心脏每次收缩时向血管注入更多的血液,导致心脏每博输出量增加,而长期的体育锻炼可使心室容量增大。
(2)身体锻炼能增加血管壁的弹性,这对健康的远期效果非常有益,人随着年龄的增长,血管壁弹性逐渐下降,应而可诱发高血压等一系列退行性疾病,通过体育锻炼,可以增加血管壁弹性,预防或缓解退行性高血压症状。
(3)身体锻炼能促使大量的毛细血管开放,从而加速血液与组织液的交换,加速新陈代谢水平,增强能量物质的供给,提高代谢物质的能力。
(4)运动锻炼能显著降低血脂(胆固醇、b蛋白、三酰甘油等),改善血脂质量,有效防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病。
(5)身体锻炼也能在安静时使脉搏舒缓,血压降低。
呼吸道感染。
(1)定期进行体育锻炼,尤其是做一些伸展、扩胸运动,可使呼吸肌力量增强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长和肺的扩张,肺活量的增加,经常进行深呼吸运动,也能促进肺活量的增加,大量实验表明,经常参加体育锻炼的人,肺活量植要比一般人高。
(2)身体锻炼可以使呼吸强度增加,从而有效地提高肺通气量,研究表明,一般人在运动时肺通气量可以增加到60升/分左右,有体育锻炼习惯的人,在锻炼时,肺通气量可以达到100升/分以上。
(3)一般人在进行运动时,只能利用自己最大氧气摄入量的60%,经过体育锻炼后可使这种能力大大提高,身体活动时,即使氧气需要增加,也能满足机体的需要,而不会使机体缺氧。
上述从各方面专家根据经验介绍了运动对人的影响这个问题,相信大家已经非常了解了。平时要多做运动,增强身体抵抗力,但是也要注意休息,不要因为运动不当而对身体造成伤害。锻炼还必须有自己的计划和正确的方法,在运动时要确保自己的安全。

热心网友 时间：2023-10-18 05:02

人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，这样才能达到锻炼的最佳效果，才能让你的免疫力得到提高。