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13岁可以吃几个鸡蛋

发布网友 发布时间:2022-04-21 08:48

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4个回答

热心网友 时间:2023-06-25 22:08

13岁一天可以吃1~2个鸡蛋。

血脂正常的成年人可以每天吃1个鸡蛋;儿童、孕妇、哺乳期女性、健身者,每天可以吃1~2个鸡蛋以满足身体对蛋白质的需求。

下面来看煮鸡蛋的做法:

地菜煮鸡蛋:

准备食材:荠菜(地菜)、鸡蛋、红糖。

具体做法步骤如下:

第一步:拔回家的新鲜荠菜,将根部的泥土抖掉,将干叶和枯叶也都去掉,清洗干净后,放入砂锅中,加入足量的清水,将鸡蛋清洗干净,放入锅中,加入一块古法红糖,大火煮5分钟。

第二步:开大火煮5分钟,鸡蛋定型后,把鸡蛋取出,敲碎,然后再将鸡蛋放入锅中,中火继续煮8分钟,将鸡蛋完全煮熟。红糖有益气补血、健脾暖胃、美容养颜等功效,常吃红糖对身体特别好,尤其是女性朋友。

第三步:煮好的鸡蛋,不要着急取出来食用,应该盖上锅盖,放置常温后,再将鸡蛋取出食用。在食用时,煮鸡蛋的荠菜水,也是可以喝的哦!

烹饪小贴士:

1.荠菜的花有凉血止血,清热利湿,要和鸡蛋一起煮,千万不要扔掉。

2.煮鸡蛋首选砂锅,砂锅的保温时间比较长,鸡蛋煮熟后,需要在荠菜水中浸泡一会,来吸收荠菜的营养。

营养价值

1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;

3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。

热心网友 时间:2023-06-25 22:09

13岁可以吃几个鸡蛋,首先提问题要说全了,你是想问一年吃几个鸡蛋,还是一周吃几个鸡蛋?按常理说,你是笨的,一天吃几个鸡蛋吧?13岁的孩子,每天吃1至2个就可以了,吃多了消化不良,就没有多大用处了

热心网友 时间:2023-06-25 22:09

不管是多少岁,最多只能吃一个半,所以吃一个就够了,没必要吃那么多

热心网友 时间:2023-06-25 22:10

鸡蛋对人体的好处是比较多的,尤其是正在发育阶段的青少年,每天吃两个鸡蛋,可以保证身体所需要的营养,并且经常吃鸡蛋还能够增强记忆力,增加身体的免疫能力,要保持良好的记忆力
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