13岁可以吃几个鸡蛋

发布网友 发布时间：2022-04-21 08:48

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热心网友 时间：2023-06-25 22:08

13岁一天可以吃1~2个鸡蛋。

血脂正常的成年人可以每天吃1个鸡蛋；儿童、孕妇、哺乳期女性、健身者，每天可以吃1～2个鸡蛋以满足身体对蛋白质的需求。

下面来看煮鸡蛋的做法：

地菜煮鸡蛋：

准备食材：荠菜（地菜）、鸡蛋、红糖。

具体做法步骤如下：

第一步：拔回家的新鲜荠菜，将根部的泥土抖掉，将干叶和枯叶也都去掉，清洗干净后，放入砂锅中，加入足量的清水，将鸡蛋清洗干净，放入锅中，加入一块古法红糖，大火煮5分钟。

第二步：开大火煮5分钟，鸡蛋定型后，把鸡蛋取出，敲碎，然后再将鸡蛋放入锅中，中火继续煮8分钟，将鸡蛋完全煮熟。红糖有益气补血、健脾暖胃、美容养颜等功效，常吃红糖对身体特别好，尤其是女性朋友。

第三步：煮好的鸡蛋，不要着急取出来食用，应该盖上锅盖，放置常温后，再将鸡蛋取出食用。在食用时，煮鸡蛋的荠菜水，也是可以喝的哦！

烹饪小贴士：

1.荠菜的花有凉血止血，清热利湿，要和鸡蛋一起煮，千万不要扔掉。

2.煮鸡蛋首选砂锅，砂锅的保温时间比较长，鸡蛋煮熟后，需要在荠菜水中浸泡一会，来吸收荠菜的营养。

营养价值

1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；

3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

热心网友 时间：2023-06-25 22:09

13岁可以吃几个鸡蛋，首先提问题要说全了，你是想问一年吃几个鸡蛋，还是一周吃几个鸡蛋？按常理说，你是笨的，一天吃几个鸡蛋吧？13岁的孩子，每天吃1至2个就可以了，吃多了消化不良，就没有多大用处了

热心网友 时间：2023-06-25 22:09

不管是多少岁，最多只能吃一个半，所以吃一个就够了，没必要吃那么多

热心网友 时间：2023-06-25 22:10

鸡蛋对人体的好处是比较多的，尤其是正在发育阶段的青少年，每天吃两个鸡蛋，可以保证身体所需要的营养，并且经常吃鸡蛋还能够增强记忆力，增加身体的免疫能力，要保持良好的记忆力